Я готов начать крупномосштабную програму работы над собой без помощи профессионалов. Элементы программы: ведение дневника, звонки на телефон доверия в момент переживания сильных чувств. Запись сновидений. Выражение в динамической медитации чувств, возникших в сновидении или сильных чувств, возникших в жизни. Общая схема такова. Найти тему, которая вызывает эмоции и выразить их при помощи рассказа или динамической медитации. Как найти тему? Отслеживать чувства возникающие по ходу дня. Записать их в дневник. Анализировать сновидения. Сегодняшнее сновидение предоставило мне несколько таких тем: Чувствую ли я себя взрослым, зрелым? Какая женщина мне нужна? Как я отношусь к устаноке общественного сознания "чувства выражать нельзя"? На что я злюсь? Другим способом поиска тем является модифицированный метод свободных ассоциаций. Говорить ассоциации, начиная с какого-нибудь значимого слова из последних КТЦбесед. Например, "мечта". Ударить мячик о стену, пока он летит придумать следующую ассоциацию. Записать на аудио. Затем проанализировать поток ассоциаций. Выделить эмоционально значимые слова. Превратить их в темы. Рассказать об этом другому человеку или хотя бы зеркалу. Записать на диктофон, затем прослушать и отследить какие эмоции возникают в ответ. Это намек на новые темы. Возникает вопрос: кому рассказывать. Здорово было бы иметь напарника! Он мне делает КТЦ, а я ему. Другим источником тем, может стать ТАТ и метафорические карты. Важно на группе отслеживать свои эмоции и записывать это. Круто получается, правда же, Ндугу!